ランニング知識 フォームだけじゃない
ランニング教室というと、「きれいなフォームで走れるようになりたい」「疲れにくい走り方を身につけたい」という相談を多くいただきます。
もちろん、フォームは大切です。
身体の使い方を見直すことで、余計なブレーキを減らし...
ランニング知識 
レッスン 足のクセ
ランニングフォームを見るとき、走っている姿だけでは分からないことがあります。
今回チェックしたのは片脚でのカーフレイズです。
一見すると「つま先立ちをするだけ」の簡単な動きですが、実際にやってみると足首や足部の使い...
レッスン ランニング初心者の方、フォームが大きく変わりました！
今回レッスンを受けていただいたのは、ランニング初心者の女性です。
レッスン前の走りを確認すると、少し腰が落ちたような姿勢になっていて、上半身と下半身がうまくつながっていない印象がありました。
そこで今回は、ただ「姿...
レッスン 一見きれいなフォーム。でも「もったいないクセ」が隠れていることがあります。
「フォームはきれいですね。」
初回レッスンでは、このように感じる方が少なくありません。
しかし、動画を細かく分析すると、タイムが伸びない原因や後半に失速する原因が見えてくることがあります。
今回のランナーさん...
レッスン とっても速い方
「速い人ほど、フォームを見直す価値がある。」
「速く走れる人だから、フォームに問題はない。」
実は、そんなことはありません。
今回レッスンに来ていただいたのは、普段からしっかり走り込みをされている、とても速い...
レッスン フォーム改善は才能ではありません！
先日、2回目のレッスンを行いました。
初回のレッスンでは、前に倒れ込むようなフォームになり、つま先から接地する「つま先接地」が目立っていました。このフォームではブレーキがかかりやすく、膝や足首への負担も大きくなりやすいた...
レッスン この方は・・・
最初の頃と比べると、腰の位置が高くなり、無駄な上下動が減って、楽に前へ進めるフォームへと変化してきました
走りは「頑張っている」から「自然に進む」へ。フォームが変わることで、効率よく走れるようになってきています。
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レッスン このあと・・・
走る前のたった数分で、フォームはここまで変わります。
今回の生徒さんは小学生です。
最初に走り方のポイントを少しアドバイスし、その後に走る前のウォーミングアップとして、下半身に適度な刺激を入れるドリルを行いました。...
レッスン この走り方だと・・・
この生徒さんは、レッスン開始時から「ペタペタ」と接地する走り方が自然にできていました。
実は、このように上下動が少ない走りは、「ランニングエコノミー（少ないエネルギーで効率よく走る能力）」に優れたフォームの特徴の一つです...
ウルトラマラソン ウルトラマラソン体験記
私が100kmウルトラマラソンで経験したこと
〜やってみて初めて分かった現実と学び〜
ウルトラマラソンについて語るとき、成功談や感動の話はよく聞きます。
でも今回は、**私が実際に100kmマラソンで経験した「失敗」**...