「速い人ほど、フォームを見直す価値がある。」

「速く走れる人だから、フォームに問題はない。」

実は、そんなことはありません。

今回レッスンに来ていただいたのは、普段からしっかり走り込みをされている、とても速い女性ランナーです。

しかし、お話を伺うと左脛（すね）に痛みがあり、走るたびに不安を感じているとのことでした。

動画でフォームを確認すると、左足にオーバープロネーションが見られました。

オーバープロネーションとは、着地した際に足首が内側へ必要以上に倒れ込み、土踏まずが大きく潰れてしまう状態のことです。

適度なプロネーションは衝撃を吸収するために必要な動きですが、倒れ込みが大きくなると、脛や膝、股関節などに負担がかかりやすくなり、今回のような脛の痛みにつながることがあります。

だからといって、「足だけ」を修正すれば解決するわけではありません。

水戸ランニング教室では、まず体幹の安定性や基本的な歩き方・姿勢から確認します。

歩き方は走り方の土台です。

姿勢が安定し、身体を正しく支えられるようになることで、着地の位置や重心移動も少しずつ変わってきます。

今回も、まずは体幹トレーニングを行い、正しい姿勢を身体に覚えさせながら、歩行練習を中心に土台づくりを進めていきました。

もちろん、それだけでは十分ではありません。

フォーム改善と並行して、その時期や目標に合わせた練習メニューを継続していくことも重要です。

「どんな練習をするか」と「どんなフォームで走るか」。

この両方が揃って初めて、故障を減らしながらパフォーマンスアップにつながります。

水戸ランニング教室には、ランニング初心者の方はもちろん、サブ4・サブ3.5・サブ3を目指すランナー、学生、そして今回のような経験豊富なランナーまで、さまざまな方が来られます。

速い・遅いに関係なく、一人ひとりの身体の特徴や課題は違います。

だからこそ、一人ひとりに合わせた評価を行い、その方に必要なフォーム改善やトレーニングをご提案しています。

「最近、同じ場所が痛くなる。」
「もっと効率よく走れるようになりたい。」
「自己ベストを更新したい。」

そんな方は、一度ご自身の走りを見直してみませんか。

速い人ほど、小さな改善が大きな結果につながることがあります。