今回レッスンを受けていただいたのは、ランニング初心者の女性です。
レッスン前の走りを確認すると、少し腰が落ちたような姿勢になっていて、上半身と下半身がうまくつながっていない印象がありました。
そこで今回は、ただ「姿勢を良くしましょう」「腰を高くしましょう」と伝えるのではなく、片脚でしっかり体を支えることや、上半身を下半身の上に乗せる感覚をつくるドリルを中心に行いました。
そしてレッスン後。
走りを見てみると、上体がしっかり下半身の上に乗るようになり、レッスン前に見られた腰の落ち込みもかなり改善しました。
無理に速く走ろうとしているわけではないのに、フォームが整ったことで自然と前に進みやすくなり、スピードもアップ。
ランニングでは、「頑張って速く走る」ことよりも、「楽に前へ進める体の使い方」を身につけることが大切だと改めて感じます。
この方の目標は、秋のフルマラソン完走。
レッスンだけでなく、今回この方専用にフルマラソン本番までのランニングメニューも作成しました。
初心者の方にとって42.195kmは決して簡単な距離ではありません。
だからこそ、いきなり長い距離を走るのではなく、少しずつ走れる時間や距離を伸ばしながら、本番まで積み重ねていくことが大切です。
フォームも、体力も、これからまだまだ変わっていくと思います。
なんとかフルマラソンを完走して、ゴールしたときに「やってよかった」と思ってもらいたい。
そのために、本番までしっかりサポートしていきます。
