ランニングは骨トレだった！？ 〜あなたの骨、今日も静かに鍛えられています〜 ランニングを始めると、こんなことを聞いたことありませんか？ 「走ると膝や骨がボロボロになるよ」 「そのうち疲労骨折するよ」 ...

速く走りたい人ほど“心拍数を上げない”？ 〜ランニングと心拍数のちょっと意外な関係〜 ランニングを始めると、誰もが一度は思います。 「心拍数って、上がってる方が効いてるよね？」 「ゼーハーしてないと意味な...

休んでるのに疲れが取れない理由は「疲れすぎ」じゃない 〜ランナーがハマりがちな意外な落とし穴〜 こんなこと、ありませんか？ 寝てるのに体が重い 走る前から脚がダルい 何もしてないのに疲れてる ...

「走るのが辛い…」それ、心が弱くなったわけじゃありません 〜好きだったランニングが重くなる本当の理由〜 ある日突然、こんな瞬間が来ます。 シューズを履くのが面倒 走り出して5分で「今日はキツい」 前...

足が攣る原因と対策｜ランナーが知っておくべき基本知識 ランニング中や就寝中、突然起こる「足が攣る（こむら返り）」。 夜中にふくらはぎが攣って目が覚める レース終盤で急に足が動かなくなる 練習後、何度も足を...

🏃‍♂️ 最近こんなことはありませんか？ ・同じペースなのに息が上がる ・心拍数が高くなりやすい ・前より走れなくなった ・疲れがなかなか抜けない それ、気合不足ではなく「ランナー貧血」かもしれません。 ...

ランニングとダイエット 〜走ってるのに痩せない理由、だいたいこれです〜 「ダイエットのためにランニングを始めた！」これはとても王道。 でも、こんな声もよく聞きます。 毎週走ってるのに体重が減らない...

**🏃‍♂️「毎日走ると強くなる」はもう古い？ ❓走らない日のほうが走力が伸びるってどういうこと！？** ランニングを続けていると、こんな考えが浮かびがちです。 🌀「走る日数が足りないのかな？」 🌀「もっ...

🥗 運動している人ほど「特別な食事」はいらない 最新の研究から見えてきた、普段の食事のシンプルな基本 ランニングや筋トレ、ウォーキングなど、普段から体を動かしている人ほど、こんな悩みを感じがちです。 😓 ちゃん...