足が攣る原因と対策｜ランナーが知っておくべき基本知識 ランニング中や就寝中、突然起こる「足が攣る（こむら返り）」。 夜中にふくらはぎが攣って目が覚める レース終盤で急に足が動かなくなる 練習後、何度も足を...

🏃‍♂️ 最近こんなことはありませんか？ ・同じペースなのに息が上がる ・心拍数が高くなりやすい ・前より走れなくなった ・疲れがなかなか抜けない それ、気合不足ではなく「ランナー貧血」かもしれません。 ...

ランニングとダイエット 〜走ってるのに痩せない理由、だいたいこれです〜 「ダイエットのためにランニングを始めた！」これはとても王道。 でも、こんな声もよく聞きます。 毎週走ってるのに体重が減らない...

**🏃‍♂️「毎日走ると強くなる」はもう古い？ ❓走らない日のほうが走力が伸びるってどういうこと！？** ランニングを続けていると、こんな考えが浮かびがちです。 🌀「走る日数が足りないのかな？」 🌀「もっ...

🥗 運動している人ほど「特別な食事」はいらない 最新の研究から見えてきた、普段の食事のシンプルな基本 ランニングや筋トレ、ウォーキングなど、普段から体を動かしている人ほど、こんな悩みを感じがちです。 😓 ちゃん...

「走るだけ」では速くならない？ 実はランニングほど体幹トレーニングが必要な理由 「ランニングに体幹トレーニングは必要ですか？」 この質問、初心者の方から本当によく聞きます。結論から言うと――必要です。でも“鍛える目的”が...

「階段、つらくないですか？」 誰もが一度は経験する筋肉痛の正体と、正しい対策 「朝起きて、立ち上がろうとした瞬間――太ももが痛くて、思わず声が出た」 「階段を下りる方が、なぜかつらい」 「動き始めが一番きつ...

「運動前は念入りにストレッチ」 それ、本当に正しいですか？―昔と今で変わったストレッチの常識 「学生のころ、運動前は太ももをグーッと伸ばせって言われませんでしたか？」 「反動をつけるな、30秒じっと止めろ」 ...