「喉が渇いた時には、もう遅い？」 ランニングと水分補給の“意外と知られていない”話 「走り終わってから一気に水を飲む」 「夏だけ気をつけている」 「冬は汗をかかないから、あまり飲まない」 👉こんな経験、ありま...

「最初から速く走らなくていい」 ビルドアップ走が“きついのに効果が高い”理由 「最初は余裕なのに、後半キツくなる」 「気づいたらペースが上がっていて、最後は必死」 「練習後の達成感がすごい」 👉こんな...

【知らないと損】インターバルトレーニングの効果と正しいやり方｜ケガを防いで賢く走力アップ ランニングの中でも「最も効率よく走力を伸ばせる」と言われるのがインターバルトレーニング（インターバル走）。ただし、やり方を間違えるとケ...

【もう迷わない】ランニングペースの決め方｜初心者でも失敗しない３つの基準 ランニングを続けていると、必ずと言っていいほど悩むのが「どのくらいのペースで走ればいいのか？」という疑問です。 速すぎるとケガの原因になり、遅す...

ランニングにおける坂道の正しい走り方｜上り・下り別のポイントを解説 ランニングを続けていると、必ずと言っていいほど「坂道」に出会います。坂道はきつい印象がある一方で、走り方を工夫すれば脚力・心肺機能・フォーム改善に大きな効果...

ランニングの呼吸法｜苦しくならないための基本と実践ポイント ランニング中に「すぐ息が上がってしまう」「ペースは余裕なのに呼吸が苦しい」と感じたことはありませんか。 実は、ランニングでは呼吸の仕方によって、楽さや持続力が...

ランニングの足の着地の仕方｜ケガを防ぎ、楽に走るための基本 ランニングについて調べると、「かかと着地はダメ」「フォアフットが正解」といった情報を目にすることがあります。 しかし実際には、着地の仕方に“絶対的な正...

ランニングの腕の振り方｜最新研究から分かる「速く・楽に・ケガを減らす」コツ ランニング中、つい脚ばかり意識してしまいがちですが、実は腕振りは“姿勢と効率”を支える重要な要素です。近年の研究では、腕振りは単なる「バランス取り」...

ランニングの正しいフォームとは？ ― 速さよりも「体にやさしい走り方」を身につけよう ― 「ランニングフォームはこうあるべき」そんな情報を目にしたことがある方は多いと思います。 でも実は、万人共通の“完璧なフォー...