初心者向け ランニングを習慣にする方法
ランニングを習慣にする一番大切なこと
〜「続かない」を当たり前にしないために〜
「ランニングを始めたいけど続かない」これは、とても多い悩みです。
実は私自身も、これまで何度も走り始めて → やめて → また始めてを繰り返...
初心者向け 
初心者向け ランニング仲間
ランニング仲間の存在が、走り続ける力になる
一人では続かなくても、誰かとなら続く理由
ランニングは、基本的には一人でできるスポーツです。好きな時間に、好きなペースで、誰にも縛られない。
それは間違いなくランニングの良さで...
初心者向け ランニングの場所
走る「場所」を変えるだけで、ランニングは続けやすくなる
地面と景色が体と気持ちに与える影響
ランニングというと、「距離」や「ペース」に目が向きがちですが、実はとても大切なのが走る場所です。
私は、走る場所を意識するように...
初心者向け レースの参加方法
初めてのランニング大会、どうやって申し込む？
〜私が大会に参加するときの基本的な流れ〜
「ランニング大会に出てみたいけど、申し込み方法が分からない」これは、とてもよく聞く声です。
実は、やってみると手順は意外とシンプル。...
ウルトラマラソン ウルトラマラソンに挑戦！
ウルトラマラソンという世界
〜不安よりも、その先にある景色のために〜
フルマラソンを走れるようになると、どこかでこんな気持ちが芽生えてきます。
「もっと長く走ったら、どうなるんだろう？」
私にとって、それがウルトラ...
フルマラソン フルマラソンの目標
フルマラソンの目標、どう決める？
〜私が大切にしている考え方とレベル別の目安〜
フルマラソンを走ると決めたとき、多くの人が悩むのが「目標」です。
完走だけでいいのか
何時間を目指せばいいのか
高すぎると不安...
フルマラソン フルマラソンで準備する物リスト
フルマラソン前に準備しておきたい物リスト
〜私が毎回必ず確認していること〜
フルマラソンの準備というと、練習ばかりに目が向きがちですが、持ち物の準備＝レースの安定感だと私は思っています。
忘れ物や準備不足は、体力より先に...
ハーフマラソン ハーフマラソンに挑戦
初心者がハーフマラソンに挑戦する意味
〜走る距離以上に得られるものがある〜
「いつかは大会に出てみたい」そう思いながら、なかなか一歩が踏み出せない人は多いです。
フルマラソンは遠い。でも5kmや10kmだと物足りない気も...
初心者向け 初心者の練習メニュー
初心者のためのランニング練習メニューの作り方
〜私が一番大切にしている考え方〜
ランニングを始めようと思ったとき、多くの人がこう考えます。
「どんな練習をすればいいんだろう？」
でも私は、初心者ほど難しいメニューは...
初心者向け 初心者のランニングの距離
初心者のランニングの距離はどれくらいが正解？
「ランニングを始めたいけど、どれくらい走ればいいの？」これは多くの初心者が最初に悩むポイントです。
結論から言うと、初心者は“距離”より“続けられる量”を大切にすることが最重要です...