ハーフマラソン レースで疲れてきた時
フルマラソン・ハーフマラソンで「疲れてきた時」に最も大切なこと
フルマラソンやハーフマラソンでは、誰もが必ず「きつくなる瞬間」を迎えます。脚が重くなり、呼吸が苦しくなり、「もうペースを落としたい」と感じる時間帯です。
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ランニング知識
ハーフマラソン 
ランニング知識 呼吸法は？
ランニングの呼吸法｜苦しくならないための基本と実践ポイント
ランニング中に「すぐ息が上がってしまう」「ペースは余裕なのに呼吸が苦しい」と感じたことはありませんか。
実は、ランニングでは呼吸の仕方によって、楽さや持続力が...
ランニング知識 足の着地の仕方
ランニングの足の着地の仕方｜ケガを防ぎ、楽に走るための基本
ランニングについて調べると、「かかと着地はダメ」「フォアフットが正解」といった情報を目にすることがあります。
しかし実際には、着地の仕方に“絶対的な正...
ランニング知識 腕の振り方
ランニングの腕の振り方｜最新研究から分かる「速く・楽に・ケガを減らす」コツ
ランニング中、つい脚ばかり意識してしまいがちですが、実は腕振りは“姿勢と効率”を支える重要な要素です。近年の研究では、腕振りは単なる「バランス取り」...
ランニング知識 正しいフォームとは？
ランニングの正しいフォームとは？
― 速さよりも「体にやさしい走り方」を身につけよう ―
「ランニングフォームはこうあるべき」そんな情報を目にしたことがある方は多いと思います。
でも実は、万人共通の“完璧なフォー...
ランニング知識 ランニングにおけるイヤホンの選び方
〜実際に使って分かったポイント〜
ランニング中に音楽や音声を聴くために、イヤホンを使っている方は多いと思います。私自身も、これまでいくつかのイヤホンを使いながら走ってきました。
今回は、実際に使って感じたことをもとに、ランニン...
ランニング知識 サングラスの選び方
ランニングにおけるサングラスの選び方
〜実際に使って感じたポイント〜
ランニング中のサングラスは、「おしゃれのためのもの」と思われがちですが、実は走りやすさや疲労の軽減にも関わる大切なアイテムです。
私自身、屋外...
ランニング知識 ランニングポーチの選び方
ランニングポーチの選び方｜腰につける？腕につける？失敗しないポイント
ランニングを始めると、意外と困るのが**「スマホや鍵、どう持つ？」**という問題。
ポケットに入れると揺れる手に持つと邪魔リュックは大げさ
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フルマラソン ランニングウェアの選び方 〜マラソン〜
フルマラソンで後悔しない
ランニングウェアの選び方【初心者〜市民ランナー向け】
フルマラソンでは、42.195kmを4〜6時間以上動き続けることになります。そのためランニングウェアは「見た目」よりも快適さ・安全性・トラ...
ランニング知識 シューズの選び方
ランニングシューズの選び方
初心者から上級者まで｜失敗しないおすすめモデル付き
ランニングを続けるうえで、いちばん大切な道具はランニングシューズです。
ウェアや時計よりも優先すべき理由はシンプル。シューズは、唯一...