プライベートレッスン（60分）
完全マンツーマンで「あなた専用の走り」をつくるレッスン
- 日程：相談のうえ決定
- 時間：60分
- 料金：1回 3,000円
- 場所：水戸市・四季の原（現地集合）
「自分のフォームをしっかり見てほしい」
「大会前にピンポイントで調整したい」
「人前だと少し緊張する…」
そんな方のための、完全マンツーマンのランニングレッスンです。
理学療法士として 5000人以上の身体を診てきた経験 と、
ピラティスインストラクターとしての 姿勢・体幹の専門知識 を活かし、
あなたの走りだけに集中して指導します。
🏃♂️ プライベートレッスンの強み
1. 完全オーダーメイドのメニュー
目標・現在の走力・体の状態をヒアリングし、
その場で 「あなた専用のトレーニング内容」 を組み立てます。
グループレッスンでは難しい細かな調整も可能です。
2. 動画撮影によるフォームチェック
走っている様子を動画撮影し、
- 腕振り
- 足の着地
- 体幹のブレ
などを一緒にチェック。
改善ポイントをその場でフィードバックします。
3. 理学療法士目線でケガの原因を分析
膝・腰・足首などの痛みや違和感がある場合、
筋力・柔軟性・動きのクセ を評価し、
ケガの原因と対策をわかりやすくお伝えします。
4. ピラティスを取り入れた「動けるカラダ」づくり
ただ走るだけでなく、
- 姿勢を整えるエクササイズ
- 体幹を安定させるピラティス
も取り入れ、 走りやすい身体 を一緒に作っていきます。
📘 レッスンの流れ（60分）
- カウンセリング（10分）
目標・悩み・ケガの有無・普段の練習量などを確認 - フォームチェック＆動画撮影（10〜15分）
実際に走っていただき、走りのクセを確認 - 改善ドリル＆ランニング指導（25〜30分）
フォーム改善ドリル＋あなたのレベルに合わせた走行 - まとめ＆今後の練習アドバイス（5〜10分）
今日のポイント整理／自宅でできるトレーニング提案
こんな方におすすめ
- 自分のフォームをしっかり見てもらいたい
- ケガなく長く走り続けたい
- マラソンの記録を伸ばしたい
- グループよりマンツーマン指導が安心
- ランニング初心者で、まずは個別に教わりたい
📩 お申し込み・お問い合わせ
日程のご希望をそえて、
下記メールアドレス、または公式LINEよりご連絡ください。
「〇月△日頃で相談したい」
「大会前に1回だけ受けたい」
など、単発利用も大歓迎です。
✉️mail: 19efference.copy02@gmail.com
