日曜日クラスB（9:30〜10:30）
― サブ4を目指す・もう一段階上を目指すランニングクラス ―
「フルマラソンでサブ4を目指したい」
「ケガが多い」
「自己ベストを更新したいが、練習のやり方に迷っている」
「走ってはいるけど、伸び悩みを感じている」
そんな方のためのクラスです。
日曜日クラスBは、
ある程度走れるようになった方が、次のレベルへ進むためのクラスです。
日曜日クラスBで大切にすること
日曜日クラスBでは、
・効率の良いフォーム
・無駄な力を使わない走り
・レベルに合ったペース設定
・疲労を溜めにくい体の使い方
を軸に、
「記録を狙える走り方」へ整えていきます。
ただ速く走るだけの練習ではなく、
「なぜこの練習をするのか」を理解しながら進めていくクラスです。
こんな方におすすめです
・フルマラソンでサブ4を目指している方
・10km〜フルマラソンの記録向上を目指したい方
・練習量はあるが、伸び悩んでいる方
・ケガを減らしながらレベルアップしたい方
・自己流の限界を感じている方
※目安として、
5〜10kmを無理なく走れる方を対象としています。
このクラスで身につくこと
・効率的で再現性のあるランニングフォーム
・自分のレベルに合ったペース感覚
・後半まで粘れる体の使い方
・練習と回復のバランス感覚
・記録につながる考え方
「ただ頑張る」から
「考えて走る」ランニングへ。
クラスの進め方
・ウォーミングアップ
・本日のテーマ
・ランニングドリル
・テーマを意識したランニング
開催概要
時間
毎週日曜日 9:00〜10:00
場所
四季の原（千波湖周辺）
※詳細な集合場所は参加者へご案内します
料金
月4回 5,000円（税込）