日曜日クラス（9:00〜10:00）
これからの体を大切にしたい方へ
― 基本から学ぶ、やさしいランニングクラス ―
「ランニングを始めたいけれど、何からやればいいか分からない」
「自己流で走っていたら、すぐに疲れたり、痛みが出たりした」
「運動は久しぶりで、ついていけるか不安」
👉 そんな方のためのクラスです。
日曜日クラスは、
速く走ることや距離を伸ばすことよりも、
**“正しい基本を身につけること”**を大切にしたランニングクラスです。
ランニングは「走る前」が一番大切
ランニングはシンプルに見えて、
実は基礎がとても重要な運動です。
- 姿勢
- 腕の使い方
- 足の運び
- 呼吸の仕方
- ペースの作り方
これを知らずに走ると、
✔ すぐに苦しくなる
✔ 膝や腰を痛める
✔ 続かなくなる
ということが、よく起こります。
日曜日クラスでは、
走る前の準備・基本動作・体の使い方を丁寧に行い、
「無理なく、長く続けられる走り」を目指します。
こんな方におすすめです
- ランニング初心者・ビギナーの方
- 何度か始めたけれど続かなかった方
- 運動からしばらく離れていた方
- 自己流に不安がある方
- ケガなく、健康のために走りたい方
年齢や経験は問いません。
「今の自分に合った始め方」を大切にしています。
このクラスで身につくこと
- 楽に走るための姿勢とフォーム
- 自分に合ったペース感覚
- 体への負担を減らす走り方
- 疲れにくい体の使い方
- 続けられるランニング習慣
「頑張らなくても走れる」
そんな感覚を知ることが、最初のゴールです。
クラスの進め方
- ウォーミングアップ・体の準備
- 基本動作の確認
- 無理のないランニング
- その日の体調に合わせた調整
途中で歩いても問題ありません。
それぞれのペースを尊重します。
開催概要
時間
毎週日曜日 9:00〜10:00
場所
四季の原（千波湖周辺）
※詳細な集合場所は参加者へご案内します
料金
月4回 5,000円（税込）
最後に
ランニングで大切なのは、
最初に頑張りすぎないことです。
正しい基礎を身につければ、
自然と体はついてきます。
「これから何か始めたい」
「体を整えたい」
そんな気持ちを、
日曜日の朝1時間から形にしてみませんか？