「走るだけ」では速くならない？

実はランニングほど体幹トレーニングが必要な理由

「ランニングに体幹トレーニングは必要ですか？」

この質問、初心者の方から本当によく聞きます。
結論から言うと――
必要です。でも“鍛える目的”が、ほとんどの人が思っているものと違います。

体幹トレーニングというと

を想像しがちですが、**ランナーにとって重要なのは筋力より“使い方”**です。

走っているとき体幹がやっている仕事は👇

つまり体幹はエンジンではなく「車体」。
車体が歪んでいたら、どんなに良いエンジンでも速く走れません。

「脚がすぐ重くなる」
「後半になるとフォームが崩れる」

実はこれ、脚の問題ではなく体幹の問題であることがかなり多いです。

体幹が安定しないと👇

結果、脚だけが過労状態になります。

👉「脚が弱い」のではなく
👉「脚を守れる姿勢を保てていない」

これが現場でよく見る現実です。

体幹トレーニングを始めたランナーから、よくこんな声を聞きます。

理由はシンプルで👇

つまり、無理に頑張らなくても走りが整うんです。

ランナーにおすすめなのは👇

✅ 長時間キープより「姿勢を感じる」
✅ 動きながら安定させる
✅ 呼吸を止めない

例としては

「きつい」よりも
**「走る姿勢につながるか？」**が判断基準です。

その結果として
👉 楽に
👉 長く
👉 安定して走れるようになります。

走る距離やスピードを上げる前に、
まず「体を整える」

これが、遠回りに見えて一番の近道です。