ランニングにおけるサングラスの選び方

〜実際に使って感じたポイント〜

ランニング中のサングラスは、
「おしゃれのためのもの」と思われがちですが、
実は 走りやすさや疲労の軽減 にも関わる大切なアイテムです。

私自身、屋外でのランニングや指導を続ける中で、
サングラスの重要性を強く感じるようになりました。

今回は、ランナー目線で
サングラス選びのポイントをお伝えします。

サングラスをかける目的は「眩しさ対策」だけではない

ランニング中にサングラスをかける理由は、
単に日差しを避けるためだけではありません。

特に、日差しが強い日は、
目を細めることで首や肩に力が入りやすくなります。
これは姿勢やフォームの乱れにもつながります。

ランニングでは、
普段使いのサングラスよりも 軽さとフィット感 が重要です。

これらは、集中力を削ぎ、走りのリズムを乱します。

実際に使ってみると、
「軽くて顔に自然にフィットするもの」は、
走っている最中に存在を忘れるくらい楽です。

レンズカラーは好みもありますが、
ランニングでは 見やすさ重視 がおすすめです。

一般的には、

路面状況をしっかり確認できることは、
転倒予防にもつながります。

サングラスを選ぶ際は、
必ず UVカット（UV400など） の表記を確認してください。

紫外線は、

にも影響します。

肌だけでなく、
目も紫外線の影響を受けている という意識が大切です。

汗をかきやすいランナーにとって、
レンズの くもり は大きなストレスです。

これらがあると、
夏場やペースを上げたときでも快適に走れます。

サングラスも、
必ずしも高価なモデルである必要はありません。

大切なのは、

この条件を満たしているかどうかです。

実際、
「走ることに集中できるサングラス」は、
価格よりも相性で決まると感じています。

サングラスは、
ランニングを快適に、そして安全に続けるためのサポートアイテムです。

無理なく走り続けるために、
自分に合った一本を見つけてみてください。